好多女人在成为妈妈后，身材已经完全走形，要想修复也是绞尽脑汁，看看这样的瘦身经能否帮到你？

先说饮食

三餐照吃，而且可以吃饱！

需要注意的是，增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入。比如喝粥的时候，粥里加一大把的麦片；吃米饭的时候，电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便！不便秘的女孩儿才能长期的维持住好身材，而且很健康脸色好！

如果你还是便秘！早上起来之后喝一杯温开水，然后蹲着化妆，蹲着蹲着你就来感了！然后你就去厕所了，你就畅快了！

千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！

千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！增肥又伤肾！

千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！

油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！

热带水果少吃！糖分太高！但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲！非常补子宫！

饮食基本上做到这些就OK了，太严格的饮食控管会让人心情沮丧，只要做到这些，你迈向了向瘦子进军的地一步！

生活中的小运动

(1)早上你醒来了，你先要做的不是起床，先伸一个又大又长的懒腰！这个动作已经在消耗卡路里了！

（2）然后，你把脖子放在床沿，脑袋向下，就是垂直于地面的方向，闭着眼睛，享受那15分钟！困惑吗！这是在干吗！这是我妈实施了20多年的秘方，对抗地心引力！消除法令纹、双下巴、鱼尾纹的利器！

（3）大口大口的喝掉一杯水！我都是先喝完这杯才去刷牙，我妈说很恶心，其他也觉得恶心的同学可以调整顺序！

（4）你开始刷牙了！刷牙的时候别闲着，开始美妙的收紧PP运动！收紧PP，再放松，收紧PP，再放松，此行为一直持续到你刷牙洗脸完毕！可以有效改善因为年龄和久坐，PP的微笑线下滑和PP扁塌的现象！

（5）然后你可以涂保养品和化妆了！如果你这个时候还没有大出来，那蹲着干这些事情！如果你想同时瘦大腿，你可以这样子，双脚打开两个拳头的距离，双腿弯曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收紧！就这么保养和化妆！

注意：当然不可能坚持很久，你可以这样下决心，比如，我维持这个姿势涂化妆水！或者我维持这个姿势涂乳液！都可以，坚持不住了，不要猛得站起来，缓慢站起来或者先蹲下再站起来都可以，否则膝盖可能会受伤！

(6)只要你醒着！肚子就给我缩起来！其实就是收腹！只要醒着就收腹！一开始会不太舒服，当然我也记不清楚了，过去十几年了啊！但是现在已经习惯了，完全不会放松腹部了，所以这么多年来肚子一直是平的！