长期以来，许多家长一直有一个错误的观念，那就是做题比运动重要，做题比玩重要，让孩子抓住“每一分钟学习”。时常让孩子用刷题的方法提高分数，往往事与愿，还造成亲子矛盾。孩子的第一愿望是“多玩”，总觉得玩的时间太少；而家长的第一愿望是让孩子“多学”，总觉得孩子学的时间太少。
首先，运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，激活大脑相关区域，减低压力反应和负性情绪。
其次，运动可以增加多巴胺，而多巴胺让我们有欲望，有活力，不抑郁。再次，运动可以增加血清素，沉静放松，心情就好，提高幸福感。
最后，运动还会增加我们的肾上腺激素，进而提高专注度，可以更加专心致志地去学习。总之，激素水平改善了，心情就好了。
在运动时，心脏要把血液供给到大脑。经常运动，就会让大脑的血糖和血氧供血充足，让大脑神经元之间更容易建立连接，学习效率更高。
给家长四点建议：
一是在家里设定固定的运动时间和运动空间。父母要把运动的时间还给孩子，把运动当作每天的作业一样，让孩子每天有固定的时间和空间去做运动。没有场地要找到场地，没有器材要购买器材，没有时间要挤出时间。总之，要让运动成为家庭固定的仪式化行为。
二是找到固定的运动伙伴。自己坚持不下来的运动，父母监督也没用。但是伙伴的力量是无穷的。可以是线下相约运动，也可以是线上共同打卡。这样会督促在规定的时间去完成运动，并在互动的过程中结交新伙伴，建立深厚的友谊。
三是运动要动静皆宜。运动既可以是采取球类、马拉松、徒步、游泳等动起来的运动，也可以是做瑜伽、太极等静态的运动。因人而异的，看孩子是一个好动的还是好静的，好静去做点好动的运动，如果是好动的，就可以做点静态的运动，我们希望最好是动静皆宜，各有一项，相互补充。运动，是个健身育心的过程。
四是要让孩子从事一些力所能及的家务劳动。心理学研究发现，那些小时候在家里做家务的孩子，长大后更容易成功。其实，真正的原因不是为了让孩子帮助干活，而是让孩子参与到家庭事务当中来，承担起个人的责任。斯坦福大学新生学院前院长朱莉·哈依姆认为，孩子在家里不做家务，意味着有人替他做，孩子缺失的不仅仅是必要的家务活动锻炼，更失去了学会“自己的事必须自己完成“的责任感。
运动可以让大脑更加智慧，让人格更加完善，让身心更健康。运动的关键是锻炼爬行脑，为孩子的生命注入能量。运动让大脑更智慧，让身心更健康，每天让孩子运动起来！
